Wie man den Appetit reduziert – die besten Wege!

Oft ist das größte Hindernis, auf das Sie stoßen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, genau das Gefühl des Hungers. Das verfolgt uns so sehr, dass wir nur noch über Nahrung nachdenken und oft unsere Produktivität und den Versuch, Gewicht zu verlieren, außer Kraft setzen.

Es gibt Strategien, um dieses Gefühl unter Kontrolle zu halten. Sie können Ergänzungsmittel verwenden, die verschiedene Prozesse unterdrücken würden, die zu diesem Gefühl führen.

Denken Sie daran, dass Sie auf unserem Portal viele Nahrungsergänzungsmittel finden, die den Hunger hemmen und die Gewichtsabnahme unterstützen.

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Wie ist das Gefühl des Hungers?

Das Gefühl des Hungers ist jedoch eine Reaktion auf Nahrungsreize und die einfachste und effektivste Lösung ist die Manipulation dieser Nahrungsmerkmale. Um dies zu tun, ist es notwendig, zu verstehen, was das Gefühl des Hungers vermittelt.

Das Gefühl des Hungers ist eine Art Selbststimulation, die das Nervensystem in Gang setzt.

Dieses Signal wird theoretisch durch den Empfang bestimmter Parameter durch spezielle Zentren aktiviert und gegebenenfalls der Reiz des Nahrungsbedarfs aktiviert. Die Parameter, die diesen Mechanismus bestimmen, sind vielfältig: Blutzuckerspiegel, das Vorhandensein bestimmter Aminosäuren, das Vorhandensein bestimmter Mikronährstoffe und in einigen Fällen sogar der Wassermangel führen zum Wunsch nach Nahrung.

Die Nervenformationen, die an der Produktion der Hormone „profame“ beteiligt sind, sind der Hypothalamus und andere Tiefenzentren. Die Tatsache, dass sich die beteiligten Nervenformationen in den tiefen Schichten des Gehirns befinden, deutet darauf hin, dass dieses Verhalten angestammt ist.

Selbst die elementarsten Lebewesen besitzen in der Tat diesen Instinkt. Ein physiologisches Hungergefühl sollte daher nicht bekämpft, sondern berücksichtigt werden.

Oftmals jedoch ist die Theorie der

Es löst sich von dem, was in der Realität passiert, und das Hungergefühl wird durch emotionale Faktoren und andere psychologische Reize gestört. In der Nähe des Hypothalamus gibt es weitere Nervenformationen, die am Gedächtnis und an den Gefühlen beteiligt sind, diese interagieren auch mit dem Hypothalamus. Dieses Gleichgewicht kann so weit verändert werden, dass schwerwiegende Probleme wie Essstörungen auftreten.

Auf der psychologischen Seite gibt es keine Integration, die sich darum kümmert: Wenn man dazu neigt, seinen Bedarf an Nahrung zu decken, muss man dieses Problem lösen, ohne sich zu sehr in dem Symptom zu verlieren, das im besten Fall dazu führt, dass es uns für den Rest seines Lebens begleitet. Dies als Grundprämisse vorausgesetzt, gibt es Ernährungsstrategien, die ein Gefühl der Sättigung fördern.

Trinken Sie viel Wasser

Trinken Sie viel WasserWie bereits erwähnt, kann der Wasserhaushalt durch Hunger beeinträchtigt werden. Die Einnahme einer ausreichenden Dosis an Flüssigkeiten, die in der Regel höher ist als der Konsum vieler Menschen, fördert auch das reibungslose Funktionieren vieler Stoffwechselprozesse.

Durch das Trinken von Wasser fühlt man sich endlich voller, weil der Magen voller ist. Dies sollte auf Mahlzeiten beschränkt und außerhalb dieser bevorzugt werden, um eine Malabsorption zu vermeiden.

Bevorzugen Sie Lebensmittel, die dicht mit Mikronährstoffen sind

Lebensmittel, die reich an Mikronährstoffen sind, werden als Lebensmittel bezeichnet, die reich an Vitaminen und Mineralien sind. Es wird daher immer empfohlen, mehr Obst und Gemüse als Industrie- und Raffinerieprodukte zu bevorzugen.

Auch Vollkorngetreide kann eine gute Option sein. Das Vorhandensein von Mikronährstoffen in Ihrer Ernährung ermöglicht die effektivste Durchführung vieler Stoffwechselprozesse und stimuliert auch nicht einen Bedarf, der zu einem zusätzlichen Nahrungsbedarf führt.

Konstanter Blutzuckerspiegel

Der Blutzucker ist ein wesentlicher Parameter für die korrekte Funktion des Körpers. Dieser Begriff bezieht sich auf die Menge an Glukose im Blut. Unterschreitet dieser Wert einen bestimmten Schwellenwert, wird das Nervensystem alarmiert, weil es so ist, als ob es an Nahrung für die Nervenzellen mangelt.

Neuronen sind nicht in der Lage, Kohlenhydrate (z.B. rote Blutkörperchen) zu speichern, und deshalb ist es, als ob Sie sich vor der Gefahr selbst schützen und die bewussten Zentren des Nervensystems dazu anregen wollen.

Um einen konstanten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, komplexe Kohlenhydratquellen zu begünstigen oder Fasern, Fette (mäßig) und Proteine mit Kohlenhydratquellen zu verbinden. Vermeiden Sie auch eine zu reichhaltige Mahlzeit, bevorzugen Sie aber eine konstante Zufuhr von Zucker über den Tag.

Förderung der Aufnahme von arginin- und lysinreichen Lebensmitteln

Es gibt Bereiche im Gehirn, in denen sich die Nervenzentren befinden, die für die Kontrolle des Energieniveaus und der Gewichtskontrolle zuständig sind. Es gibt bestimmte Zellen, die Taniciti, die an diesen Aufgaben beteiligt sind.

Diese Zellen zeichnen den Gehalt an Arginin und Lysin auf, der mit der Nahrung über Rezeptoren auf der Zunge aufgenommen wird. Ein ausreichender Gehalt an diesen beiden Aminosäuren unterdrückt den Hunger. Die Integration mit diesen beiden Aminosäuren wurde noch nicht getestet. Es handelt sich um folgende Lebensmittel: Huhn, Linsen, Mandeln, Pflaumen, Aprikosen, Avocado und andere.